今回は、お役立ち情報の「健康づくりのウォーキング」についてお伝えします。
健康づくりのウォーキングウォーキングは、障害が生じる危険度も少なく、老若男女問わずに行える運動です。
これから運動を開始するという方でも、抵抗感なく継続して取り組みやすい運動のひとつです。
健康づくりに効果的なウォーキング低強度は、家の中の移動や意識せずにだらだらとした歩行、洗濯や料理、掃除などの家事になります。中強度は、大股で地面を力強く蹴る歩行、汗ばむ程度の速歩き、会話ができる程度の息が弾む歩行、山歩きなどです。高強度はきついと感じる運動や激しいトレーニングを指します。健康づくりのウォーキングは中強度が最適な運動強度とされています。